Jak przestać brać wszystko do siebie?

Przestać brać opinie innych do siebie może być trudne, ale nie jest niemożliwe.
Ważne jest, aby zrozumieć przyczyny tego zachowania i praktykować samoświadomość.

Powodów może być wiele, ale świadomość ich to już połowa sukcesu. Możesz dojść do nich sam/a lub poszukać pomocy u specjalisty.

Biorąc do siebie opinie innych, dajemy im większą władzę nad nami, niż powinni, pozwalając komuś kwestionować to, kim jesteśmy lub w co wierzymy. Może za tym pojawić się niskie poczucie wartości, poniżenie, poczucie niesłusznego oskarżenia czy odrzucenie.

Jak można przestać brać wszystko do siebie?

Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w nabraniu zdrowego dystansu:

• jeśli możesz zatrzymaj się i weź kilka głębokich oddechów, cofnij się o krok. Pauza pomaga uniknąć automatycznej reakcji (wybuchu, wycofania).

• zastanów się, czy analizowanie zaistniałej sytuacji jest wspierające.

• czy skupianie się na negatywach służy Ci i powoduje, że się zamykasz, czy pozwala Ci na pracę nad świadomością siebie i emocjami? Praktyka zmiany narracji z negatywnej na neutralną do bardziej pozytywnej często prowadzi do obniżenia stresu z tym związanego.

• jeśli masz wątpliwości, spróbuj zapytać, czy tak samo rozumiecie ten komunikat, który padł – można w ten sposób uniknąć nieporozumienia.

• skupianie się na rozwoju osobistym i mocnych stronach pomaga lepiej radzić sobie z krytyką. Np. spisz listę sukcesów, nawet tych najmniejszych, wybierz 5 cennych dla Ciebie i powieś je w widocznym miejscu.

• czasem ludzie krytykujący nas sami mają gorszy dzień. Nie znaczy to, że masz tolerować takie zachowania, ale często życzliwe spojrzenie na rozmówcę zmniejsza efekt emocjonalny.

• i co ja osobiście bardzo cenię, choć zdaję sobie sprawę, że może być to trudne – unikanie kontaktu z osobami, które krytykują bądź są negatywnie nastawione, zwłaszcza do nas. Otoczenie sprzyjających ludzi sprzyja równowadze emocjonalnej.

Klucz – systematyczność

Pojawiła się lista kilku cennych narzędzi. Bardzo istotne jest systematyczne praktykowanie jednej lub kilku z nich, a sam zobaczysz, jak zaczyna się zmieniać sposób myślenia lub zachowania.

Jeśli masz możliwość – dziel się swoimi sukcesami z bliskimi lub osobami, które Ci kibicują, co też pomaga podnosić wiarę w siebie.

Życie nie zawsze jest pod naszą kontrolą. Ważne jest, kiedy Ty odzyskujesz władzę nad sytuacją i świadomie dajesz sobie moc.

Tej siły sprawczej Ci życzę! ✨